Главная

Black Sepia Sports Club (по-русски — Спортивный клуб «Чёрная каракатица») — это, как вы понимаете из названия™, спортивный клуб. Его участники занимаются разными видами спорта, тренируются и готовятся к соревнованиям.

Коротенечко можно почитать о том, откуда мы взялись, что мы сделали как участники и организаторы соревнований, кто мы такие и как к нам попасть или хотя бы написать.

А вообще — идите подальше от монитора и занимайтесь спортом!

  • 2006_01
  • 2006_02
  • 2007_01
  • 2008_01
  • 2008_02
  • 2008_03
  • 2008_04
  • 2009_01
  • SONY DSC
  • 2010_01
  • 2010_02
  • 2010_03
  • 2010_04
  • 2010_05
  • 2010_06
  • 2010_07
  • 2010_08
  • 2011_01
  • 2011_02
  • 2011_03
  • 2011_04
  • 2011_05

Свежие записи

Мой первый длинный триатлон

                            Дикий, дикий айронмен. (WILDIRONMAN)
Этого события ждал уже давно. Полная длинная дистанция да ещë в России. Очень хотелось попробовать свои силы на данной дистанции. Мысли были, что в 2015 году надо это сделать. И я начал потихоньку готовить свой организм к этому. Самое сложное для меня было это бег, если чисто теоретически я проплыть и проехать могу, но вот пробежать 42 км для меня было не реально.

Максимум на что меня хватало это 21 км и я с начала года начал готовиться к марафону. Первые тренировки показали, что это очень тяжело L На первой длинной тренировке смог пробежать только 28 км, хотя по 5 км я бегал часто, на второй 35 км и потом стена L В общем 1 апреля я смог на тренировке пробежать первые свои 42 км за 4.15.  И когда критический рубеж был преодолен всë понеслось по нарастающей!!! Сразу же зарегистрировался на свой первый официальный марафон. 19.04 пробежал 1 Метрогородский марафон за 3.35 потом ещё один и ещë один и о чудо я начал получать удовольствие от длинного бега!!! J

И тут я увидел информацию о длинном триатлоне. Очень заинтересовался, да и условия были соблазнительны: Россия, небольшой стартовый взнос, проживание в палатке в стартовом лагере. В принципе бюджетный вариант, что для меня было основным критерием. Единственное, что смущало для прохождения первого Айрона это совсем не равнинный, а очень холмистый велоэтап и такой же беговой.

И я начал потихоньку готовится к этому старту в промежутках между подготовкой к другим триатлонным стартам. А коих было не мало, практически каждые выходные. Но правда это были в основном спринты и беговые старты,  но так же и присутствовала одна олимпийка и две половинки. Первая половинка прошла в Переяслове Хмельницком в Украине и она была не удачной, так как пропорол обе ноги на плавательном этапе и 21 км прошел пешком. А вот половинка в Минске прошла на ура и это и стало решающей точкой к подаче заявки на WILDIRONMAN.

И за 20 дней до старта я уже основательно стал готовиться к старту. Включил в тренировки брики по горкам, пару раз проехал больше 100 км, пробежал контрольный марафон за 3.26 и за неделю до старта наконец то в гидрике проплыл в открытой воде 3.8 км. В общем хотя бы морально был готов к старту.

Приехал в Кунгур я на поезде в пятницу 25.07.2014 в 11.11 по Московскому времени. По плану было сходить куда нибудь поесть, закупить продуктов, воды, взять такси и поехать на место старта. Но сойдя с поезда я увидел ещë одного триатлониста и я решил поспешить и догнать его, так как дороги до старта не знал да и такси на двоих дешевле бы вышло.

С двумя рюкзаками, один сзади, а другой спереди и с велосипедом в чехле на плече догнать удалось только на стоянке такси когда он уже загружался. Поздоровались, уточнили что едем на одно и тоже мероприятие. (По приезду на стартовую поляну мы познакомились это был Анатолий Кондратюк)  Но в одно такси не влезли так как оба были с большими туристическими рюкзаками и велосипедами. Взял другое такси.

Дорога от Кунгура до деревни Зуята по карте составляла примерно 35 км. По дороге попросил таксиста Сергея остановиться у магазина, купил бананов, воды и доширак. Выехали из Кунгура и моему взгляду открылись неописуемые местные красоты, необыкновенные пейзажи и одновременно я начал офигевать от рельефа дороги по которой мы ехали. Таких подъемов и спусков я никогда не видел.

По дороге Сергей рассказал о достопримечательностях Кунгура, что тут есть необыкновенные пещеры и их надо обязательно посетить. Взял телефон Сергея, что бы обратно его заказать, так как планировал уезжать только в понедельник вечером. Доехали до деревни Зуята минут за 20. По дороге встречались указатели на WILDIRONMAN, так что заблудиться было не где.

Так же указатель был при съезде с дороги в сторону стартовой поляны, которая располагалась на берегу небольшого озера.

На стартовой поляне уже были организаторы и так же присутствовали спортсмены, которых было не так уж много, со мной человек пять. Разгрузился, подошел познакомился, потом подошли организаторы, познакомились, показали место где можно поставить палатки. Определившись с выбором места под палатку начал еë устанавливать.

Установил палатку, разобрал вещи, поставил кипятить воду для чая на газовую плитку, которую привез с собой. Пока вода грелась начал потихоньку собирать велосипед. Тут подъехали ребята на МТБэшных велосипедах, с рюкзаками и обвешанные 5 литровыми бутылками с водой. Оказывается они ехали на велосипедах из Кунгура.

В общем народ подтягивался. Оставалось дождаться автобуса с волонтерами и спортсменами который ехал от Перми через Кунгур. Так как по приезду автобуса обещали брифинг. Автобус приехал часов в десять по местному времени. Кстати для меня было новостью, что тут разница в два часа с Москвой.

В общем пока волонтеры и спортсмены разгрузились да разбрелись в поисках места для палаток брифинг начался где то часов в одиннадцать!!! А спать очень хотелось. Рассказали, что да как, раздали стартовые пакеты, в которых были два геля арена, ручка, козырек, шапочка для плавания и номер уже с резинкой и два мешка для вещей вело и бега для транзитной зоны.

Пока всë разложил по мешка и намешал фляжки на вело этап уже было около двенадцати ночи. Начал готовится ко сну и тут активизировались волонтеры у костра начались хиханьки ,хаханьки и песни под гитару. Ребята из соседней палатки пару раз сделали замечание, что хотелось бы поспать немного, так как старт в 7 утра, но это не как не повлияло на них и где то к часу ночи всë само собой рассосалось.

Будильник поставил на 5.40, что бы с утра поесть и это успело перевариться :) Но как всегда в предстартовом волнении проснулся раньше на 40 минут. В общем, поспал четыре часа. Встал, попил чай, съел немного макарон и начал готовиться к старту.

Развел три бутылочки одну с Витарго, вторую с протеином, третью с SISом подписал свой номер и отдал организаторам, что бы они отвезли на беговой пункт питания.
Установил на вел 4 фляжки в литровую налил просто воды, во фляжку 750 мл выдавил 6 гелей PowerGel и добавил две ложки SISа, в две фляжки по 500 мл, которые установил cзади под седлом намешал Витарго. В подседельную сумку положил две запаски, бортовики и набор шестигранников. Насос прикрепил под флягодержатель.

На улице дубак, градусов 9, растерся никофлексом, но что то не помогло. L Уложил два мешка с вело вещами и беговыми в шатер для переодевания и начал натягивать гидрик. Натянув гидрик настроение улучшилось, так как в нем стало потеплей :) Но конечности всë равно мерзли и я еще раз намазал разогревающей мазью все не закрытые части тела кроме лица.
Прозвучала команда пять минут до старта. Никто даже не шелохнулся что бы войти в воду.

Попытался одеть две шапочки, одну свою и вторую организаторов, но так как опыта плавания в двух шапочках не было, решил не рисковать да и очень сильно голову они сдавливали L

2 минуты до старта народ не спешит заходить в воду, организаторы начинают подгонять, что бы заходили в воду.

Надеваю очки, минута до старта начинаю медленно двигаться к воде захожу почти самый последний.

Старт с воды, пока шел к стартовой линии успел пописать в гидрик J сразу стало потеплей J 20 секунд до старта уже зашел по пояс в воду 10 секунд, старт!!!

И понеслось!!!

Вода не то что освежающая и бодрит, а довольно холодная!!! Хотя организаторы сказали, что вода 15.5 градусов, но по ощущениям на много холодней, чем в Бронницах на олимпийке было. Плывем, сначала никуда не спешу, плыть два круга, буй хорошо виден, расстояние отмерено как и обещали 950 метров гармин сработал (на отсечке 1 км) после поворота метров через 50. Народ потихоньку растянулся и кто то пристроился за мной, притом постоянно цепляя мою ногу, что очень сильно напрягало, при том что нога в голеностопе начала болеть и при каждом движении ноги чувствовалась неприятная тянущая боль, я ещё а на последней длинной тренировке в открытой воде заметил что с ногой что то не то, хотя на беге она не беспокоила и я не стал замарачиваться с ней, так как на плавании нога не главное. Решил немного прибавить, что бы согреться и немного оторваться от преследователя,  который постоянно задевал рукой о мою больную ногу.

Начинаю тянуть руку и разворачивать туловищем при каждом гребке. Так плыть у меня получается быстрее, но тратится больше сил, и долго так плыть у меня не получается. L Немного отрываюсь от преследователя. В воде ближе к стартовому бую попадается большое количество водорослей и кувшинок которые цепляются о гармин и повисают на руках. При развороте первого круга смотрю немного оторвался метров на десять :) Постоянно работаю ногами, так как ступни мерзнут если не работать ими. Метров через 400 чувствую опять касание рукой моей стопы :(  Реально начинаю уже подмерзать, доплыв до дальнего буя решаю,  что последний километр надо плыть на полную, что есть сил, так как транзитка всë равно долгая будет и пульс восстановится. Начинаю уходить от преследователей и догонять впереди плывущих. Правда последние 500 метров приходится при каждом гребке в воздухе сжимать и разжимать ладони так как их уже не чувствовал и во всю работать ногами.

Выбегаю на берег смотрю на гармин и очень удивлен 1.06. Хотя я закладывал 1.20-1.30 не ожидал от себя такой прыти :) на тренировке за неделю до этого 3.8 км проплыл на Истринском водохранилище за 1.21, но там я плыл первый раз в гидрике такую дистанцию на расслабоне и в теплой воде, т.е. по сравнении с соревновательной водой — то в кипятке (в Истре вроде 24 градуса была).

По дороге к шатру снимаю гармин на руке, на половину снимаю гидрик забегаю в палатку, на удивление быстро снимаю гидрик наверное я от холода весь сжался J

Вытираюсь, одеваю велошорты, датчик пульса, термобельë на верх и теплую велокуртку которую я покупал для начала и конца сезона весна-осень. На ноги одеваю теплые лыжные носки, больничные бахилы и поверх них тонкие беговые носки. На ноги по верх велошорт одеваю лыжную теплую разминку. На голову одеваю теплый баф, шлем.

Организаторы подгоняют, чтобы я поторопился и что я пока второй :) Выпиваю ВСАА, надеваю зимние теплые лыжные перчатки, беру вел и выхожу на вело этап, но правда уже третьим. Транзитка заняла 11 минут.

Вело этап представлял собой три круга по 60 км. Для себя решаю первый круг ехать не спеша и знакомиться с трассой, чтобы на спуске не было какого нибудь сюрприза в виде ямы. На пунктах питания не останавливаюсь, ем и пью свое, то что взял на вел, каждые пол часа три глотка  из фляжки с гелями, каждый час 25-ти граммовый батончик PowerBike. После каждой горки пью воду. Ехать не жарко пить не хочется и даже разведенные гели не хочется запивать. Запиваю только батончики.

После 50 км начинает болеть поясница L и что то не нравится задняя колодка тормоза. Так же напрягает левая нога: как и на плавание, не могу тянуть в верх только топтать в низ. После первого круга решаю остановиться в туалет и проверить колодку. Поссал, какое же блаженство :) посмотрел колодку действительно трет L Надо было раньше остановиться. Поправил и просто полетел J хотя бы со спусков.

Еду, всë равно не напрягаясь любуюсь видами и удивляюсь над теми кто едет в коротких велосипедных костюмах — вот ребята закаленные!!! В горку вроде ничего, согреваешься, а на спуске пронизывает холод. Я нисколько не пожалел, что так тепло оделся, особенно, когда местами шел дождик, а я его практически не ощущал только очень больно били капли по лицу.

После сотого километра наконец отогрелись ступни ног. Поясницу уже не чувствую. В горки въезжал в высокой посадке, чтобы хоть как то размять спину. Остался последний круг, еду и сдерживаю себя что бы не начать работать в горки. Так как цель не время а прохождение дистанции. Не хотелось бы, что бы получилось как в Минске на половинке упахался так на веле, что потом 21 км на сведенных ногах бежал и это было мучительно больно. L

На развороте бегового этапа, который так же проходил по этой трассе решаю отдать одну фляжку Витарго, так как понимаю что не выпью еë. До окончания вело этапа остается совсем не много. Очень тяжело дается последний подъем, даже мелькнула мысль, что начинает накрывать. Но вроде ничего, просто наверное по времени так долго не разу не катался почти 7 часов. С плаванием практически восьми часовой рабочий день получается J.

Ну вот и последний разворот к финишу вело этапа в основном с горки. Допиваю фляжку с гелями и Витарго, на спусках не кручу педали, а отдыхаю :)

Подъезжаю к транзитной зоне хорошо. На ходу пытаюсь отстегнуть правую велотуфлю, с первого раза не получается, то ли ноги не слушаются, то ли сил не хватает, но со второй попытки отстегиваю и чуть не влетев в транзитную зону.

Слезаю с вела и ставлю его на стойку. Иду к палатке и начинаю переодеваться. Одеваю компрессионные шорты и гетры, поверх термухи надеваю футболку на голову шапку с ветрозащитой на ноги кроссы, распихиваю по карманам гели, а в номерную резинку гуарану и магний, выпиваю ВСАА, переворачиваю номер вперед и выхожу из транзита, на выходе съедаю банан. И побежал.

Беговой этап представлял собой три круга по 14 км с тремя пунктами питания на каждом развороте и по середине с двух сторон. Начал бежать темпом 5.30, самочувствие хорошее, первую горку даже не заметил :) у меня так всегда бывает после вела бегу не в своем темпе. Пульс стараюсь держать до 150 в горки иногда поднимается до 165.

Бежится хорошо, легко даже возникает мысль что, что то очень всë просто, но отгоняю эту мысль, так как самое сложное у меня начинается после 35 км на марафоне и руки сводит и ноги. На пунктах питания практически не питаюсь, наверное хватает то что наел на вело этапе, пью протеин и изотоник. Хотя меню разнообразное тут и сухофрукты, гели, бананы, сникерс, лимон соленый хлеб, вода, кола, изотоник, регидрон.

После 14 км начинает болеть то ли надкостница, то ли гольностоп на левой ноге, которая беспокоила меня на плавание и веле. Причем достаточно сильно, что я даже не могу толкнуться левой ногой и приходится бежать прихрамывая. Темп сразу падает до 6.30 и чем дальше тем больней и медленней. До 7.15 опускается темп. L Вот так через боль и «не могу» не переходя не разу на шаг я добежал до 35 км и о чудо!!! Нога перестала болеть!!! :) Или может быть это чудодейственный чай, которым меня напоили на пункте питания. Тепленькое очень хорошо зашло. J На том же пункте питания я умылся и привел себя в божеский вид, так как до финиша оставалось совсем не много, а у меня везде проступила соль. Решил на финишной фотографии нужно быть красивым :). И я наконец побежал :) Темп вырос до 6.00. Какой же кайф бежать когда ничего не болит. J

На встречу встречаю Гаврилова Дмитрия из Зеленограда, который говорит, что нужно попробовать уложиться в 13 часов, сверяю свои данные и свои возможности за 5 км до финиша. Всë просчитав получается,  что всë в притык и можно попробовать уложиться, единственное смущает, что круг 14 км, а после последнего разворота, где кстати давали резиночки после прохождения каждого круга, ещë есть аппендикс длиною метров 400 до финиша. В общем решаю, что нужно прибавлять и так вить всю дистанцию ковылял еле еле.

И с приближением финища я начинаю прибавлять темп на каждом километре 5.30, 5.07,  последний 42-ой км пробежал за 4.46. Ну вот и финишный створ с натянутой финишной лентой. Вручение футболки финишера и медали. Я это сделал!!!

Наконец-то, я это осознаю, ноги не ходят, бежать намного проще чем идти :) Ковыляю до палатки раздеваюсь и иду купаться. По ощущениям вода стала ещë холодней :) Быстро окунаюсь, вытираюсь, иду в палатку, где укутываюсь в теплый спальник и пытаюсь согреться, так как сухих теплых вещей не осталось :( Пытаюсь уснуть, но не получается просто отлежался пару часиков, напялил на себя всë что было сухое, термо кальсоны, пару футболок, шорты и велокуртку от дождя и вылез как раз встречать последнего финишера. Макароны с тушенкой не лезли в меня, а вот горячий чай у костра заходил хорошо.

Ну вот и награждение. Вручали дипломы и призовые сертификаты в Ювента Спорт. Правда я так и не понял за что мне призовой сертификат на 1000р дали. Но всё равно приятно J. Ну и фотография на память финишеров WILDIRONMAN.

На следующий день все разъехались. Организаторы свернули поляну.

Я попросил телефон, что бы вызвать такси на завтра, так как мегафон тут не ловил. И я остался один наслаждаться тишиной и красотой.

Подводя итог: плавание 1:05:59,  вело этап 6:53:48,  беговой этап 4:32:28 общее время 12:52:44 и 6 место в абсолюте.
Что касается погоды, было конечно холодно, но на мой вкус лучше холодно, чем жарко. Если бы была 30 градусная жара всë было бы на много сложнее.

Что касается самих соревнований, то оценка организации на 5+. Есть конечно небольшие недочеты, но по сравнению с масштабом  мероприятия и проделанной работой они меркнут. Огромное спасибо организаторам и волонтерам за это испытание – праздник!!!

Побольше бы таких соревнований в России!!! И надеюсь в следующем году старт повторится, так как хочется уже не просто дойти до финиша, а поработать на результат!!!

  1. Тарту, триатлон Добавить комментарий
  2. Тарту, велоралли Добавить комментарий
  3. Гаврилыч Мастерс в Киеве 19-20 октября!!! Ура товарищи! 1 комментарий
  4. Потешная эстафета…)))))) Добавить комментарий
  5. Black Sepia в Олимпийском 1 комментарий
  6. Удачи всем на «Black Sepia в Олимпийском»! Добавить комментарий
  7. Андрей Волков — железный человек!!!! Комментарии (2)
  8. Анапа 2013, Открытая вода Комментарии (2)
  9. Слав`янска Хвиля 2013 Комментарии (3)